현대인들은 바쁜 일상과 스트레스 그리고 스마트폰 사용 증가로 인해 수면 문제를 겪는 경우가 많다. 특히 잠들기 어렵거나 자주 깨는 불면증은 단순한 피로감을 넘어 집중력 저하와 면역력 약화 그리고 정신 건강 문제까지 이어질 수 있다. 수면은 몸과 뇌가 회복되는 중요한 시간이며 건강한 생활을 유지하기 위해 반드시 필요한 요소다. 하지만 많은 사람들은 늦은 시간까지 스마트폰을 사용하거나 불규칙한 생활 습관을 유지하면서도 수면 부족 문제를 가볍게 생각하는 경우가 많다. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 증상만이 아니라 생활 패턴과 스트레스 그리고 환경적인 요인이 복합적으로 작용하는 문제다. 따라서 건강한 수면을 위해서는 단순히 일찍 자는 것보다 규칙적인 생활 루틴과 수면 환경 관리가 중요하다. 이 글에서는 불면증이..