현대 사회에서 많은 직장인은 장시간 앉아서 업무를 수행하는 환경 속에서 생활하고 있다. 특히 컴퓨터와 스마트폰 사용 시간이 증가하면서 목과 허리 통증을 호소하는 사람들이 꾸준히 늘어나고 있다. 단순한 피로라고 생각하고 방치하는 경우가 많지만 잘못된 자세와 반복적인 생활 습관은 만성 통증으로 이어질 수 있으며 심할 경우 디스크 질환이나 체형 불균형까지 유발할 수 있다. 목과 허리 건강은 업무 효율뿐 아니라 일상생활의 만족도와도 깊은 연관이 있다. 따라서 평소 올바른 자세를 유지하고 적절한 스트레칭과 운동을 병행하는 습관이 중요하다. 이 글에서는 직장인들이 흔히 겪는 목과 허리 통증의 원인부터 예방 방법, 생활 속 실천 가능한 관리법까지 자세하게 알아본다. 장시간 앉아 일하는 환경에서도 건강한 척추를 유지하..